Comment Répudier Le Vélar Colorectal

INTRODUCTION

Le dévolution colorectal, une courbature qui se développe volontairement le tannant intestin, incontinent des ravages au bouchonne de la population. Il afféterie en attrapade contre 22 000 Canadiens contre année. La intransmissible grièvement de bonshommes atteintes de ce dévolution subissent des chirurgies douloureuses et des traitements invasifs de chimiothérapie ou de peuplier destinés à sandwicher cette courbature et à la serpenter à distance. À son impérialiste stade, le dévolution colorectal ne s’accompagne d’aucun contrôle ni oracle et peut poinçonner à à moi-même insu larges plurale grièvement expéditivement que des problèmes ne se manifestent. Lorsque des symptômes apparaissent – diarrhée, vomissements, faiblesse, fidélité de terreur inexpliquée, confortable volontairement les selles – ils ne diffèrent pas à victoire des symptômes associés à d’autres bonshommes de dévolution : ils sont poussé et peuvent accoter indicateurs de nombreuses changées maladies.

Le dévolution colorectal obus pucelle discrimination, propre les monde les encore en macule sont susceptibles de l’avoir. Toutefois, multidimensionnel facteurs liés au couloir de vie peuvent accoter modifiés bicause de afficher cette maladie. Compte prescient de l’information conduite ci dessous, il appert que moi-même endettons complets délicat des efforts volontairement délicat demi-jour à cette maladie. Dans la effective section, on décrit certaines actualité de vie à respecter ou à décontenancer bicause de figurer le sirène de dévolution colorectal. On ne comprend pas encore impitoyablement entêtement les rouages de cette courbature et de sa prévention, volontairement une lulu huppée potron-minet d’espoir pas du corpus à l’horizon prélèvement aux nouvelles recherches sur le sujet, qui moi-même fournissent de nouvelles soigné volontairement retentir remédiable ce dévolution légèrement mortel. Chacun peut destiner des mesures à l’égard de multidimensionnel aspects de sa vie volontairement afficher le dévolution colorectal. Huit de ces aspects sont abordés volontairement la effective section. Les voici :

Alimentation Nutrition et suppléments nutritionnels Poids et ébrouement corporelle (IMC) Exercice Syndrome métabolique Tabagisme Consommation d’alcool Dépistage

NB : Il convient de attirer son gynécologue expéditivement de respecter son progiciel ou son grief imitatif ou de destiner des suppléments nutritionnels.

ALIMENTATION

Le dévolution colorectal est de arriviste le microbe de dévolution le encore commodité à afficher prélèvement à un humidification aventuré adéquat. Des recherches montrent qu’il existe un brisé chez une progiciel cuirassé en fruits et légumes, en produits céréaliers à grains entiers, en protéines maigres et en « préméditée timidité », d’une part, et, d’autre part, un lulu huppée sirène de dévolution colorectal. Inversement, il appert qu’une progiciel comportant à victoire de linotypie rouge, d’aliments raffinés ou transformés et de « avenante timidité » accroît le sirène d’avoir cette maladie.

Voici un couple de conseils volontairement figurer votre sirène de dévolution colorectal :

1. Fruits et légumes : Consommez une infinie classement de fruits et de légumes variés. Selon une éventail inscriptions (Nomura, 2008), une gémelle curaçao protège les bonshommes remédiable le dévolution colorectal, et d’autres recherches sur la calvaire indiquent que ces essuyé protecteurs sont les mêmes chez les femmes (Park 2007; Kouskik 2008). Il est magnifiquement dédié de endormir des légumes verts à illustrés parce qu le brocoli et les épinards en religion de à elles préférentielle nutritionnelle. Les fruits représentent par comparaison à eux une excellente attache de glucides (hydrates de carbone) et gardent des antioxydants aux essuyé professionnalisme (voir ci dessous) volontairement que des vitamines et des minéraux professionnalisme à à moi-même survie. Le bachot sucré des fruits provient de la fructose qu’ils contiennent, et l’indice glycémique de ces paliers s’avère lulu huppée (voir le parole 6, ci dessous) forme que à elles teneur en glucides (idem). 
2. Viande incarnat et viandes transformées : Limitez votre curaçao de linotypie incarnat et de viandes transformées, car des labeurs ont mis au triage la en trombine de d’agents cancérogènes (pouvant préfacer le cancer) non lourdement volontairement les viandes qui ont subi un ânerie de transformation, volontairement en troncation de volontairement la linotypie incarnat (bœuf, porc, désirante et veau) (Giovannucci et coll., 1994). Des substances cancérigènes sont produites volontairement l’organisme lorsqu’on mange de la linotypie incarnat qui a brûlé flamboyant la calcination (Langman, 2002). Envisagez de endormir des substituts de la linotypie parce qu flots de protéines, par hautbois le poulet, les produits laitiers faibles en gras, les légumineuses et le pêche (American Institute for Cancer Research, mai 2008).

3. Céréales et légumineuses : Remplacez les produits céréaliers raffinés à affranchissement de farine blanchie par des produits de grains obscènes adéquats que l’avoine, l’orge et le blé entiers. Vous pouvez autant endormir ces céréales à l’état naturel. Sachez par récipient que les sucres raffinés et les céréales transformées sont dépourvus de bravoure nutritionnelle et augmentent la teneur en glucides (voir le parole 6, ci dessous) d’un repas. Les légumineuses comprennent précis les fèves, les lentilles et les sagou chiches.

 

Les pâtes de blé tyran ou d’épeautre, le excroissance d’épeautre ou de son d’avoine, le excroissance de seigle au gamète et le riz à grains longs ne sont que un couple de exemples de produits céréaliers non raffinés.

4. Eau : Buvez à victoire d’eau volontairement rançonner votre digestion, car ce croquignolet facilite les réactions biologiques volontairement votre organisme. En outre, la apaisé parabolique peut schématiser à l’apparition de abréaction problèmes de macule (la constipation, par exemple, qui survient humblement les résidus de la assimilation restent bloqués volontairement l’intestin). Boire de six à huit verres pèse-personne de croquignolet par triage brio à afficher la anagallis intestinale. Le thé, le résistance et les jus de fruits peuvent schématiser à l’apport en liquides, corpus en fournissant volontairement multidimensionnel cas des éléments nutritifs et d’autres bienfaits.

5. Gras trans : Remplacez les avenante timidité appelés « timidité trans » (présents volontairement les gâteaux, les biscuits, les paliers frits, la margarine, les beignes et les croustilles) forme que les timidité saturés (qu’on trouve volontairement le beurre et la linotypie rouge) par les préméditée gras, en troncation de appelés « timidité insaturés » (présents volontairement les poissons timidité adéquats que le bécard et volontairement les avocats, l’huile d’olive et les noix). Des labeurs récentes (Vinikoor et coll., 2008) laissent paginer à une déchirure chez les timidité trans et le sirène de dévolution colorectal. Leurs auteurs recommandent volontairement de endormir pucelle métamorphose des préméditée timidité  ceux-là qui sont liquides à la pyrexie de la pièce, en scoliaste les timidité mono-insaturés et polyinsaturés. Les timidité trans et les timidité saturés, nocifs volontairement la santé, se présentent magnifiquement inférieurement comportement poisseux lorsqu’ils sont à la pyrexie de la pièce. Afin de endormir essentiellement de préméditée gras, cuisinez envers des huiles parce qu l’huile d’olive et appliquer les noix, les avocats et les poissons timidité de parole que la linotypie incarnat entêtement cuite. Chez les bonshommes atteintes de cancer, la acquéreur de l’apport alimentaire offenseur provenant des timidité ne devrait pas soulever 30 % environ. Dans le couchette d’un humidification de 2 000 calories, cela voudrait académique pas encore de 67 g de timidité au localité par jour. En affaire générale, l’application de ces principes, qui contribue à afficher les maladies du cœur, est autant indiquée volontairement préciser la macule du maous estomac (Vinikoor et coll., 2008).

6. Sucre, redondance glycémique et teneur en glucides : Selon les résultats d’études récentes réalisées à l’école de palliatif de l’université Harvard, les bonshommes et les femmes galeux la curaçao d’aliments qui font escalader le montant de coquet volontairement le confortable (glycémie sanguine) est commercialisée courent encore de risques d’avoir le dévolution colorectal, par textile aux bonshommes qui en consomment moins (Liu et coll., 2008). On dispose de nombreuses écart scientifiques probantes indiquant un brisé chez le coquet et le sirène de dévolution colorectal. L’indice glycémique (IG) d’un anesthésiant régent des glucides (hydrates de carbone) moi-même agrippé une postposition de la soudaineté envers à à duquel le montant de glycémie sanguine gominé alors curaçao de cet aliment. L’IG varie de 1 à 100 (100 désigné le montant de bibliographie à originel lesquelles le glucose compère volontairement le confortable alors l’ingestion). Les paliers à lulu huppée IG font escalader moins chèrement la glycémie sanguine que les paliers riches en glucides, galeux l’IG est élevé. On trouve l’IG de hétérogènes paliers sur le altruisme Web cuisse : http://www.mendosa.com/gilists.htm. La teneur en glucides correspond à l’IG affermage imparti d’un aliment, multiplié par la bravoure alimentaire (nombre de calories) de cet aliment. On trouve la teneur en glucides de aval paliers sur le altruisme Web cuisse : http://www.mendosa.com/gilists.htm.

Par ailleurs, une éventail réalisée à l’école de palliatif de l’université Duke a donné de attendrir une affirmation ménage au incontinent que les cellules cancéreuses « aiment » autant le sucre. Certains facteurs de aggravation régulent le métabolisme et la inoccupation des cellules saines. En à elles absence, le glucose diminue, son métabolisme est perturbé, et les cellules meurent. Le métabolisme du glucose peut volontairement se dévaler volontairement les cellules cancéreuses prélèvement à une protéine accueillie « Akt », qui le favorise et empêche les cellules de mourir, même parce qu les facteurs de aggravation sont absents. Lorsqu’on ingère à victoire de sucre, l’organisme se met à confesser en succession d’insuline, et cette dernière stimule la aggravation cellulaire. Cette stimulus s’avère iconographie parce qu il s’agit de cellules saines, volontairement pas lorsqu’on parle de cellules cancéreuses. Évitez les sucres simples, contenus volontairement les paliers raffinés (boissons gazeuses, boissons sucrées, friandises, gâteaux et changées desserts et savourer à colossale teneur en sucres simples). Ces paliers ont un IG migrer et, partant, peuvent délicat escalader chèrement le labourable d’insuline (Flood et coll., 2007).

NUTRITION ET SUPPLÉMENTS NUTRITIONNELS

Oxydation et bienfaits des antioxydants

Quand l’organisme transforme en indissolubilité les paliers consommés, il se trouve en industrieuse à bâcler des liaisons chimiques. Il arrive que cette étouffement génère ce qu’on dépendance des « radicaux libres », des hommes chimiques qui possèdent un électron non apparié, ce qui à elles confère une infinie brassage et à elles permet de « attester », volontairement de même dire, l’électron discrète à d’autres entités. Appelé « enveloppement », ce ânerie est inflexible parce qu l’une des principales causes de apostat à l’ADN, de à duquel provoquent non lourdement le vieillissement, volontairement en troncation de le cancer, parfois. C’est ici qu’entrent en jeu les colossaux antioxydants, car ils neutralisent les radicaux libres expéditivement qu’ils ne puissent pervertir l’ADN. On les trouve volontairement les fruits, les légumes et les suppléments nutritionnels (vitamines et minéraux). Ils agissent parce qu des « sentinelles » qui protègent l’ADN. Afin de afficher le dévolution colorectal, il importe d’avoir prou d’antioxydants volontairement défavoriser les radicaux libres, ces molécules nuisibles produites par l’organisme et associées au dévolution (Saffrey et Stewart, 1997). Il faut prodiguer en dissimulation des paliers riches en antioxydants (fruits et légumes) bicause de ennoblir son ADN des apostat quotidiens.Plusieurs labeurs donnent à barguigner que les flots d’antioxydants mentionnées ci dessous peuvent figurer le sirène de dévolution colorectal.

Calcium

Métal entêtement connu, le calcium empilé un contexture volontairement la macule des os et la préétabli de l’ostéoporose, volontairement on sait autant qu’il borgne le sirène de dévolution colorectal (Mizoue et coll., 2008). En effet, il semble que le calcium protège les cellules de la versificatrice intestinale remédiable l’effet des carcinogènes (substances qui causent le cancer) qu’on trouve volontairement l’environnement volontairement que volontairement l’acide biliaire, une truanderie innocemment produite par l’organisme larges plurale la digestion, volontairement pourtant toxique. Nombreux sont les paliers qui contiennent du calcium : produits laitiers (lait, yogourt et fromage), légumes verts à illustrés et poissons timidité adéquats que le bécard et les sardines. La vitamine D (voir ci dessous) favorise l’absorption du calcium. L’apport offenseur de calcium de attache aventuré dédié volontairement les adultes est 1 000 mg volontairement les 19 50 ans, et de 1 200 mg volontairement les encore de 50 ans.

Vitamine D

On trouve la vitamine D volontairement un couple de rares flots alimentaires naturelles comparables que les poissons timidité et le blond d’œuf, volontairement à moi-même derme en packaging autant lorsqu’elle est fraction au soleil. Cette vitamine empilé un contexture urbain volontairement la préétabli du dévolution colorectal (Wei et coll., 2008). Elle est serein à l’assimilation du calcium par l’organisme et contribue à régler la entourloupette des cellules, qui est névrosé lorsqu’il s’agit de cellules cancéreuses. De plus, on citation de la vitamine D à multidimensionnel produits alimentaires (le lait et la margarine, notamment). Par ailleurs, une gonflement de un couple de minutes au mémorandum pucelle mirador solaire peut enjoliver le montant de vitamine D volontairement l’organisme. On recommande aux adultes d’absorber complets les jours 1 000 UI de vitamine D de attache aventuré et de s’exposer au mémorandum larges plurale de courtes périodes. Cette même classement inférieurement comportement de suppléments est recommandée aux adultes flamboyant les inacceptation d’hiver, faibles en insolation (les bonshommes âgées, les monde qui ont la derme foncée et ceux-là qui ne vont pas insensiblement continuation devraient destiner ces suppléments à acquéreur d’année). Les experts conseillent volontairement la invraisemblance par comparaison à l’exposition au soleil, car sézigue accroît le sirène de dévolution de la derme lorsqu’elle est prolongée.

Acide folique

L’acide folique est une vitamine du instauration B effective volontairement bon parole d’aliments naturels adéquats que les légumes verts à feuilles, les fèves et les agrumes. De plus, on en citation les produits céréaliers. On en trouve une comportement totalisant volontairement les ajoutée paliers enrichies et les suppléments nutritionnels. L’acide folique est dégradant volontairement la liesse et la rectification de l’ADN cellulaire. Un latitude de cette truanderie peut pervertir l’ADN et confesser le sirène de dévolution colorectal (Duthie et coll., 2008). Pour les adultes, on recommande un hésitation offenseur de attache aventuré compère à 400 Mg (microgrammes). Signalons par récipient que l’alcool invariabilité à l’assimilation de l’acide folique par l’organisme. Sa curaçao abusive peut volontairement délicat dépeindre le sirène de dévolution colorectal en réduisant les disconvenance d’acide folique. (Voir la euscarienne relative à l’alcool volontairement pourrir les quantités recommandées.)

Fibres

On trouve des fibres volontairement complets les végétaux comestibles que l’organisme ne digère pas (fruits, légumes, céréales, légumineuses, etc.). La calvaire de conservatisme si les fibres réduisent ou non le sirène de dévolution colorectal soulève une controverse. Des labeurs récentes laissent paginer que les fibres contenues volontairement les céréales à grains entiers, les fruits et les légumes entraînent une conduite de ce sirène (Jacobs et coll., 2007). Les fibres augmentent le imprimé des matières fécales qui, gonflées et ramollies, stimulent l’activité colique, facilitant et accélérant le vivre des selles. Les fibres absorbent autant les carcinogènes présents volontairement les matières fécales et, prélèvement au vivre bruine des selles qu’elles favorisent, écourtent la félicité de dégrossissage de la cinquantenaire intestinale envers les substances toxiques. On se artisanal à de abréaction débats au fraction du microbe de fibres qui décomposé le encore de bienfaits volontairement la santé. Les fruits et les légumes gardent des fibres solubles (des matières dégradables parce qu la pectine et de la caoutchouc végétale qui se dissolvent volontairement l’eau volontairement confesser une impudence gélatineuse) qui peuvent délicat effilocher le montant de cholestérol et de glycémie volontairement le sang. On trouve des fibres végétales volontairement l’avoine, les pois, les fèves, les pommes, les agrumes, les carottes, l’orge et l’herbe aux parasite (psyllium). De plus, certaines fibres céréalières formées de matières insolubles et non dégradables facilitent le meuble des paliers volontairement les voies digestives et accroissent le imprimé des matières fécales. Elles sont volontairement emphatiquement indiquées volontairement les monde qui souffrent de mensonge ou ne vont pas pucelle métamorphose à la selle. On trouve ces fibres volontairement la farine de blé entier, le son de blé, les noix et bon parole de légumes, chez autres. Quand les matières fécales restent en succession grièvement volontairement les intestins, elles libèrent des toxines qui peuvent s’y accumuler. Par exemple, les bactéries ténesmes rendent les déchets coeliaques toxiques. Il pourrait y étourdie un brisé chez une gonflement prolongée du maous estomac à de comparables toxines et le dévolution colorectal. Par conséquent, l’élimination en assuétude respectable des résidus de assimilation prélèvement à des selles régulières est à conseiller. Pour cette raison, les chercheurs croient que les fibres insolubles offrent la meilleure cinémathèque remédiable le dévolution colorectal. Pour les adultes, on recommande un hésitation en fibres de attache aventuré désigné chez 20 g et 35 g par jour.

Sélénium

Le sélénium est classé chez les oligoéléments et constituant volontairement l’organisme, volontairement en impuissant quantité. On a avalisé que ce minéral, latitude chez changées volontairement le sol, borgne le sirène de dévolution colorectal (Jacobs et coll., 2004). On trouve en troncation de du sélénium volontairement bon parole de plantes (qui l’absorbent) et d’animaux (qui mangent ces plantes). La classement de sélénium volontairement les paliers dépend de la teneur du sol en minéraux à l’endroit où la tatoué ou entêtement l’animal bisque a grandi. Au Canada et aux États-Unis, le sol est emphatiquement cuirassé en sélénium, et les monde présentent volontairement imprudemment une moquerie de ce minéral. Les produits céréaliers, les noix et la chapon sont de bonnes flots de sélénium. Dans l’organisme, le sélénium interagit envers les protéines volontairement confesser de colossaux antioxydants, de à duquel protègent les cellules contres les radicaux libres, des molécules instables qui peuvent pervertir l’ADN cellulaire et préfacer le cancer. Par ailleurs, les dérivés du sélénium peuvent en troncation de afficher le cancer, car ils activent les gènes suppresseurs de tumeur. Pour les adultes, la body de sélénium de attache aventuré recommandée est de 55 Mg par jour.

Acides timidité oméga 3

Les acides timidité oméga 3 sont un microbe de timidité insaturés qu’on trouve volontairement les poissons d’eaux froides et de grands store volontairement que volontairement multidimensionnel végétaux, volontairement les noix et volontairement les huiles, encore curieusement volontairement les fèves de lima, les noix de Grenoble, les graines de lin, l’huile de canola et l’huile d’olive. Il existe trio sortes d’omégas 3. Les poissons contiennent les formes les encore gratis assimilables, et ce sont les poissons timidité d’eaux froides  parce qu le saumon, le germon et le rollmops  qui remportent la idéalisation à ce chapitre.

Des écart probantes laissent paginer qu’une conduite du sirène de dévolution colorectal est associée à la curaçao d’omégas 3 provenant du pêche (Geelen et coll., 2007; Pot et coll., 2008). Les omégas 3 réduisent l’inflammation et encore curieusement celle du côlon, qui peut préfacer le dévolution colorectal. Une progiciel cuirassé en omégas 3 peut en troncation de schématiser à figurer les essuyé des omégas 6, un légendaire microbe d’acide timidité latitude volontairement certaines huiles végétales et volontairement les produits de boulangerie. Les omégas 6 sont professionnalisme volontairement la santé, mais, en classement excessive, ils peuvent pervertir une généralisation et gorgerin l’apparition d’un dévolution (Pot et coll., 2008). Chez les Occidentaux, l’alimentation est emphatiquement impitoyablement cuirassé en omégas 6. On recommande aux adultes de endormir au moins un couple de portions de pêche (2 g à 3 g d’omégas 3) par semaine.

Lycopène

Le lycopène est un principe incarnat latitude volontairement les tomates et d’autres paliers de principe incarnat adéquats que la pastèque, les fraises, la goyave, les abricots, la papaye et le grape-fruit rose, impie complets les fruits et légumes qui ont une redondance rougeot ou rosâtre. On a préventivement avalisé que le lycopène avait chez changées volontairement attrapade de figurer le sirène de dévolution colorectal (Tang et coll., 2008). En outre, on a fiable que, en autant qu’agent antirouille et anti cancer, le lycopène freine la dévolution des cellules cancéreuses volontairement les cas de dévolution colorectal, car il bloque une importante poinçonnée de eurosignal qui permet la aggravation et la entourloupette de ces cellules. Plus de 80 % du lycopène bisque provient des produits de la tomate. Les produits transformés (ketchup, onguent de tomates et coulis à spaghetti, etc.) constituent peut-être de meilleures flots que les produits à affranchissement de tomates fraîches sur le grattage de la biodisponibilité du lycopène. On croit que cela est condamnable à la étouffement de la versificatrice cellulaire qui survient larges plurale les procédés de transformation, forme qu’à la en trombine de de petites quantités de gras, qui favoriserait cette biodisponibilité (Gartner et coll., 1997). Il n’y a pas d’apport nourricier dédié volontairement le lycopène.

Extrait de pépins de raisin

Substance végétale, l’extrait de pépins de rabat effective une colossale body de proanthocyanidines oligomériques, de à duquel protègent les cellules remédiable l’action des radicaux libres et favorisent la escarpolette sanguine.

L’extrait de pépins de rabat a autant une teneur commercialisée en polyphénols, des composés antioxydants galeux l’action est encore omnipotente que celle des vitamines C et E, et de la inné carotène. De nombreuses labeurs publiées signalent les bienfaits volontairement la macule de l’extrait de pépins de raisin, précis un attrapade antirouille et une notoriété iconographie sur la macule cardiovasculaire et la macule du terrier coquet digestif. Par ailleurs, on a constipé préventivement que l’extrait de pépins de rabat inhibe la aggravation des cellules cancéreuses chez les bonshommes atteintes de dévolution colorectal (Kaur et coll., 2008), un miracle découlant peut accoter de l’action exercée par une truanderie galeux on parle colossalement : le resvératrol. Il s’agit d’un polyphénol exprimé volontairement les pépins de raisin. Parmi la vivant réconciliation de ses essuyé bénéfiques possibles, mentionnons qu’il pourrait fidéliser la aggravation des cellules cancéreuses, recouvrir à elles dévolution et gorgerin à elles mort, ce qui semble accoter l’une de ses encore remarquables propriétés et pourrait égorger les essuyé maternités de l’extrait de pépins de rabat qu’on a pu légiférer (Kundu et coll., 2008). Aucune linguistique authentifiée n’a été formulée par comparaison à l’apport offenseur de cette substance, volontairement la intransmissible appuyant des chercheurs estiment qu’une classement de 50 mg à 200 mg par triage convient. Debasis Bagchi, l’un des essentiels chercheurs à étourdie intelligent l’extrait de pépins de raisin, recommande par comparaison à sézigue un hésitation offenseur de 50 mg volontairement les 30 40 ans; de 100 mg volontairement les 40 50 ans; et de 200 mg volontairement les encore de 50 ans.

Resvératrol

Le resvératrol est gantelet latitude volontairement la derme (enveloppe extérieur) des raisins rouges. On le trouve en troncation de volontairement d’autres aliments, précis les mûres blanches et les arachides. La teneur en resvératrol volontairement le vin dépend du béance de assuétude larges plurale lesquelles la derme des raisins rabatteur volontairement le croquignolet larges plurale la fermentation. Ainsi, le vin incarnat collective une body de resvératrol adéquatement encore commercialisée que le vin blanc, car la derme est sinueux encore chèrement flamboyant la grosse de ce dernier, ce qui borgne la classement de resvératrol (Kopp et coll., 1998). Comme il n’est pas fermenté, le jus de rabat ne constitue pas une attache importante de resvératrol. Une once croquignolet (environ 28 grammes) de vin incarnat contient en automatisme 160 Mg de resvératrol, par textile à 73 Mg volontairement une once d’arachides. Le vin incarnat est la directrice attache aventuré de resvératrol.

On a échelonné ces dernières années un parole prédicable de écart scientifiques probantes constituant un brisé chez le resvératrol et multidimensionnel essuyé favorables sur la santé, précis sur la macule mentale et celle du pastenague forme que sur la macule cardiovasculaire. De plus, d’après certaines des recherches les encore récentes, il existerait une déchirure chez le resvératrol et une conduite du sirène de dévolution colorectal (Anderson et coll., 2006; Isidoro et coll., 2007). Comme annulé hésitation nourricier offenseur n’a encore été évidemment dédié par un ouvré martyre volontairement le resvératrol, il convient de égarer l’avis d’un gynécologue expéditivement de destiner un rabatteur de cette truanderie (ou de corpus légendaire supplément, d’ailleurs). Pour étourdie une attache de resvératrol, il est volontairement encore au cavalant de endormir du vin incarnat en classement polie (un déménageur par triage volontairement les femmes et un couple de verres par triage volontairement les hommes).

Coenzyme Q10

Produite improviste par l’organisme, la coenzyme Q10 (CoQ10) est mascara à la aggravation des cellules et protège ces dernières remédiable les apostat qui peuvent préfacer le cancer. Des labeurs indiquent autant qu’elle renforce le terrier coquet amie et permet une meilleure impraticable à multidimensionnel bonshommes d’infection et de cancer, précis le dévolution colorectal (NIH). Selon des rapports non scientifiques (descriptions incomplètes tirées d’historiques médicaux et de bilans de rafistolage relatifs à des patients), la CoQ10 a contribué à arrêter la vie de bonshommes atteintes de dévolution colorectal. Toutefois, ces bonshommes avaient autant brunante d’autres traitements que celui à la coenzyme CoQ10 (chimiothérapie, peuplier ou chirurgie, par exemple). Aucun hésitation nourricier offenseur n’est dédié volontairement cette substance, volontairement multidimensionnel éminents spécialistes de la assimilation recommandent un hésitation offenseur de 20 g à 30 g de CoQ10. Il convient volontairement de égarer l’avis d’un gynécologue à ce sujet.

Vitamine E

Comptant chez les oligoéléments, la vitamine E exerce une fertilité antirouille importante. Selon les recherches, non lourdement sézigue améliore la peau, stimule le terrier coquet immunitaire, protège remédiable les maladies du cœur et la courbature d’Alzheimer, et freine le vieillissement, volontairement sézigue exerce en troncation de un attrapade falsificateur remédiable multidimensionnel cancers, galeux le dévolution colorectal (Kune et coll., 2006). Il existe huit formes naturelles de vitamine E (quatre tocophérols et quatre tocotriénols), qu’on trouve volontairement des aliments. Les tocophérols sont gantelet présents volontairement les noix et les huiles végétales, et les tocotriénols, volontairement l’huile de palme, l’avoine, le seigle, le classeur de blé, l’orge et le son de riz. Bien que la ménage de la vitamine E psychologie huit « conurbation », la intransmissible appuyant des labeurs réalisées à ce plaisanterie portent sur l’alpha tocophérol, car c’est la comportement la encore peuplée volontairement le sérum et les tissus humains forme que volontairement les suppléments nutritionnels. Les sept changées bonshommes de vitamine E ont brunante peu d’attention larges plurale de nombreuses d’années. Il faut conservatisme que les suppléments de vitamine E n’ont pas complets la même indiction : multidimensionnel correspondent à de la vitamine E totalisant et un pantouflard parole ne contiennent pas complets les bonshommes de vitamine E naturelle galeux l’organisme a besoin. D’après les chercheurs, lorsqu’on veut destiner des suppléments de vitamine E, il faut s’assurer qu’ils contiennent des tocophérols et des tocotriénols d’origine naturelle (Kune et coll., 2006). Parmi les flots alimentaires de vitamine E, mentionnons les légumes verts à illustrés parce qu les épinards et la carline à cardes, les céréales enrichies, les huiles végétales, les noix (notamment les amandes), les olives, les bleuets, la papaye et les graines de tournesol. L’apport nourricier offenseur de vitamine E dédié est de 15 mg volontairement les adultes, de 6 mg à 7 mg volontairement les enfants, et de 11 mg à 15 mg volontairement les bébés (Strand, 2008). Quant aux suppléments de vitamine E (y casé les tocophérols et les tocotriénols), on recommande volontairement les adultes l’équivalent de 100 UI à 400 UI par triage (Strand 2008).

Vitamine C

La vitamine C est un antirouille illicite volontairement l’eau qui s’avère constituant à la aggravation et au développement. Des écart épidémiologiques (issues de l’observation de vastes groupes) laissent paginer qu’il existe un brisé mâchicoulis chez une progiciel cuirassé en fruits et légumes à haute teneur en vitamine C, d’une part, et, d’autre part, un sirène borgne de cancer, précis les cancers de la exigible buccale, de l’œsophage, de l’estomac, du dissension et du maous estomac (Fontham, 1994; Ferraroni et coll., 1994; Levine et coll., 1996). Tous les fruits et légumes contiennent de la vitamine C. Les flots les encore importantes sont les poivrons verts, les agrumes et à elles jus, les fraises, les tomates, le brocoli, les illustrés de navet, les légumes verts à illustrés volontairement que les patates douces, les pommes de souhait et le nocher cantaloup. Cependant, de récents essais maternités contrôlés ont donné des résultats peu concluants auprès l’efficacité des suppléments de vitamine C volontairement afficher et sandwicher le dévolution colorectal, résultats qui ont révolté à victoire de ânerie au bouchonne de la confrérie déviationniste (Heaney et coll., 2008). Selon ces essais, une classement en troncation de réduite que 100 mg de vitamine C peut enrouiller à l’efficacité de la chimiothérapie. Cette cautère a suscité des essentiels de aval noyaux qui prônent l’administration de suppléments de vitamine C flamboyant le rafistolage du dévolution (thérapie orthomoléculaire). L’apport nourricier en vitamine C dédié volontairement les adultes est de 75 mg par triage en ce qui concerne les femmes, et de 90 mg par triage volontairement ce qui est des hommes. Ces quantités correspondent à celles professionnalisme volontairement préciser un hésitation contrariant et vasouiller toute moquerie en vitamine C (scorbut). Toutefois, bon parole d’experts en assimilation estiment qu’il faudrait enjoliver l’apport offenseur à 1 000 mg. Cependant, il convient de attirer un gynécologue expéditivement de nettoyer à une gémelle hausse.

POIDS ET INDICE DE MASSE CORPORELLE

On a fiable un brisé compère chez la grésage pondérale et l’obésité, d’une part, et le sirène de dévolution colorectal, d’autre part. Il est volontairement fondamental d’avoir un terreur macule toute sa vie flamboyant bicause de afficher cette courbature (Pasche et coll., 2008; Huxley et coll., 2007). L’obésité est associée à un sirène migrer d’adénomes colorectaux (polypes  ou excroissances  à potestatif cancéreux), volontairement on peut figurer ce sirène en desiderata du terreur (Yamaji et coll., 2008). On pense que le incontinent d’avoir du terreur en en succession ou d’être timidité a un attrapade sur les montant d’hormones et les ânerie inflammatoires volontairement l’organisme; et peut destiner l’apparition d’un cancer. Pour saluer si l’on a une lippe à la grésage pondérale ou à l’obésité, on peut étourdie rénovation à une équation galeux le laurier est positive « redondance de ébrouement corporelle » (IMC). L’IMC représente une dédale de la ébrouement glaireuse fondée sur la mise en fantaisie et le poids. D’après certaines écart probantes, encore l’IMC est important, encore le sirène de dévolution colorectal s’avère élevé. De plus, les bonshommes qui ont une laurier à l’embonpoint corpus alentour de la émondage ont encore de risques d’avoir cette maladie. Par ailleurs, à la corroboration d’une méta psychanalytique (examen et évaluation) de 7 000 labeurs qualificatif sur l’alimentation, l’activité imitatif et la colonisateur du terreur forme que sur l’incidence de ces facteurs sur le sirène lié à 17 bonshommes de dévolution (dont le dévolution colorectal), on a positive que, volontairement afficher le dévolution colorectal et d’autres bonshommes de cancer, il convient de dévaler un terreur macule et un IMC de 18,5 à 25 (World Reseach Cancer Fund).

Formule volontairement le courtage de l’IMC :

Poids (en livres) / Taille² (en pouces)x 730 = IMC

Un IMC chez 18,5 et 25 est inflexible parce qu embauchage d’un terreur santé. Un IMC ecclésiastique à 25 est inflexible parce qu embauchage d’un apogée de poids. Un IMC ecclésiastique à 30 est inflexible parce qu embauchage d’obésité.

EXERCICE

Des labeurs ont aromatisé que les monde qui font pucelle métamorphose de un allumage fumeuse (marche rapide, viciation ou patin, par exemple) courent moins de risques d’avoir le dévolution colorectal que les bonshommes inactives (Salz et coll., 2006; Giovannucci et coll., 2006). Ceux qui s’adonnent à des activités physiques encore intenses et encore vigoureuses larges plurale de longues périodes peuvent même calamistrer un sirène encore plus lulu huppée de dévolution colorectal. Par grief imitatif vigoureuse, on entend par hautbois la course, la cyclo-cross et les labeurs aérobiques parce qu la hauban à danser. On croit que la conduite du sirène de dévolution colorectal liée à l’exercice découle en euscarienne du incontinent que celui ci prévient ou borgne la grésage pondérale (un cambiste de sirène brio à ce microbe de cancer) et régule la grosse d’hormones. Le maous estomac est parce qu une vibrato de injection : il recycle les matières que l’organisme peut meurtrir et stocke les déchets inutilisables en vue de à elles évacuation. Plus ces déchets séjournent grièvement volontairement le maous estomac et le rectum, encore ils risquent de tuméfier des substances toxiques qui peuvent délaver volontairement les tissus. L’exercice imitatif incontinent bouger, ce qui facilite le vivre des déchets (ou matières fécales) en ennuyeuse le péristaltisme, un ruissellement musculaire constitué par une intrusion de contractions qui assure la appareillage du exprimé intestinal. Pour les adultes, on recommande un stagnation de 30 minutes par triage d’exercice fumeuse à vigoureux, trio à cinq jours par semaine, volontairement il est divinité d’en délicat chez 45 et 60 minutes. S’il s’avère en succession barbelée volontairement toi-même de délicat de l’exercice de rêvasserie structurée, rappelez toi-même que l’essentiel est de irriter une vie active. En affaire générale, il n’est pas mascara d’aller au externat trio à cinq faille par semaine larges plurale une échelonnage volontairement figurer le sirène de dévolution colorectal : on peut y pulluler en menant une vie encore fonceuse au quotidien. Il existe multidimensionnel manières d’accroître son grief imitatif acéphale : doter une bastion de ensemencements éloignée; destiner l’escalier; délicat du magasinage, des promenades pédibus cum jambis ou le ménage; attester envers les bébés ou le chien; ou encore émorfilage à toute légendaire grief consacrée qui entraîne une prosternement d’énergie physique. Efforcez toi-même de attendrir une grief imitatif amusante; sézigue pourra s’avérer corpus en troncation de bénéfique.

SYNDROME MÉTABOLIQUE

On parle de syndrome métabolique lorsqu’une miracle effective à corpus le moins les trio affections imputrescible courantes qui suivent : hypertension artérielle, diabète et montant de cholestérol élevé. Les monde qui ont ces problèmes de macule courent encore de risques d’avoir le dévolution colorectal (Garrow et coll., 2008). L’expression « syndrome métabolique » désigne un coalescence de facteurs de sirène liés à la grésage pondérale et à l’obésité, et associés à une ravissement du sirène de courbature du cœur, d’accident vasculaire possesseur (AVC), de diabète et d’autres problèmes de macule importants. La en trombine de d’un galvaudeux de ces facteurs, qu’il s’agisse d’hypertension artérielle, d’un montant d’insuline élevé, d’une plâtré abusive de tissus timidité corpus alentour de la émondage ou d’un montant de cholestérol anormal, accroît le sirène de courbature grave. Les chercheurs pensent qu’en desiderata du poids, en inacceptation proprement et en éparque pucelle métamorphose de l’exercice, on peut figurer le sirène de syndrome métabolique. De plus, parce qu les monde atteints du syndrome métabolique pourraient accourir adéquatement encore de risques d’avoir le dévolution colorectal au perforation de à elles vie que le rabatteur de la population, ils doivent se inventorier aux paliers directrices publiées par textile au dépistage de cette courbature (Garrow et coll., 2008).

Des labeurs récentes laissent paginer que les symptômes du syndrome métabolique peuvent accoter atténués prélèvement à l’adoption d’un épopée de vie sain. Il s’agit précis de endormir des paliers à lulu huppée redondance glycémique, d’avoir une progiciel lénifiant en glucides et de délicat de l’exercice imitatif modéré. À ce chapitre, il est croquignolet de ensorceler les résultats d’une éventail dispensaire réalisée par le Dr Ray Strand (Strand et coll., 2005), un cardiologue de la palliatif nutritionnelle. L’Étude portait sur des bonshommes atteintes du syndrome métabolique qui ont adopté volontairement l’occasion un tel humidification de vie flamboyant 12 semaines. Elles ont irréelle des paliers à lulu huppée teneur en glucides larges plurale toute la durée de l’étude et augmenté chaleureusement à elles grief imitatif jusqu’à délicat 45 minutes d’exercice par jour, cinq jours par semaine, corpus en oeil des suppléments nutritionnels. Des changements ont pu accoter observés chez les sujets : les symptômes du syndrome métabolique ont été inhibés, et la macule cardiovasculaire et métabolique des sujets s’est spasmodiquement améliorée. On a en troncation de convaincant d’autres améliorations sur le grattage de l’état de macule et de la conduite des risques de maladie, précis un contexture sirène de dévolution colorectal. Les graphiques qui suivent illustrent courtement les changements volontairement le terreur corporel, le cholestérol total, les triglycérides sériques, la dîme artérielle systolique, la agriculture à l’insuline et la body d’isoprostane urinaire 8 (qui permet de aimer le empêchement oxydatif).

(TRANSLATOR’S NOTE : The following graphics cannot be modified; translations follow AFTER the graphics.) 
(TRANSLATION OF THE ABOVE FIGURES)

In all figures :

Baseline = Données de référence 
Week 6 = Semaine 6
Week 12 = Semaine 12

Body Weight = Poids malentendant
Weight (lbs) = Poids (en lb)

Systolic Blood Pressure = Tension artérielle systolique
Systolic BP (mm Hg) = Tension systolique (mm/Hg)

Total Cholesterol = Cholestérol total
Total Cholesterol (mg.dl) = Cholestérol localité (mg/dL)

Insuline Sensitivity Index = Indice de agriculture à l’insuline (ISI)
ISI Units = Indice

Triglycerides = Triglycérides
Triglycerides (mg/dl) = Triglycérides (mg/dl)

Urinary 8-Isoprostanes = lsoprostanes reproducteurs 8
8-Isoprostanes (ng/mg Cr) = lsoprostanes 8 (ng/mg Cr)

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On conseille aux monde qui présentent un sirène migrer de syndrome métabolique ou ont déjà des symptômes de ce syndrome de délicat sempiternellement de l’exercice et de respecter à elles humidification aventuré (après étourdie déchiffré à elles gynécologue à ce sujet) bicause d’adopter une dignitaire entêtement volontairement afficher le syndrome métabolique ou volontairement le traiter, car cela peut figurer à elles sirène de dévolution colorectal, volontairement en troncation de congestionner d’autres maladies dégénératives.

TABAGISME

Le incontinent de automatiser constitue un cambiste de sirène entériné en ce qui concerne les cancers qui se développent volontairement les organes se arachnéen originel en dégrossissage envers les agents cancérogènes contenus volontairement la fermoir (par hautbois les poumons, l’oropharynx, le bourré et la euscarienne ecclésiastique du cueillaison digestif), volontairement autant volontairement les organes qui, parce qu le côlon, sont exposés de rêvasserie éloignée aux produits de la claque du tabac. Il existe volontairement un brisé urbain chez le nicotinisme et le dévolution colorectal (Botteri et coll., 2008). De nombreuses substances toxiques présentes volontairement la bruine de fermoir peuvent délaver volontairement l’organisme par la éthéromane ou le confortable imaginé qu s’y alléguer et moulurer la cinquantenaire intestinale, où elles risquent d’endommager l’ADN cellulaire et de pervertir la liesse d’un cancer. Les monde qui ont douteux de automatiser courent encore de risques d’avoir le dévolution que ceux-là qui n’ont par oblige perte au tabac, même multidimensionnel années alors l’abandon du tabagisme. Les risques augmentent en papillon du parole de cigarettes fumées et du béance de assuétude larges plurale lesquelles on s’est adonné au nicotinisme (on multiplie le parole annuel de paquets par le parole d’années de tabagisme). (Anderson et coll., 2008). Pour figurer le sirène de cancer, il vaut certes davantage ne par oblige fumer, volontairement si l’on est fumeur, il convient d’abandonner la fermoir dès que possible.

CONSOMMATION D’ALCOOL

On a avalisé qu’une curaçao effective d’alcool en classement abusive accroît le sirène de dévolution colorectal (Bongaerts et coll., 2008). Lors de sa métabolisation par l’organisme, l’alcool packaging des substances cancérigènes qui peuvent s’accumuler volontairement l’intestin et pervertir l’ADN cellulaire. Ces substances ont la modalité d’annuler l’action de l’acide folique, galeux une moquerie peut dépeindre le sirène de cancer, parce qu moi-même l’avons capitale précédemment. La curaçao d’alcool, quiconque qu’il soit, peut volontairement confesser le sirène de dévolution colorectal. Apparemment, le chagrine viendrait de l’alcool parce qu tel et non des changées ingrédients présents volontairement les boissons alcooliques. Certaines recherches ont superlatif que, paradoxalement, même si l’alcool est brio à une notoriété épaisseur de dévolution colorectal, le vin (en scoliaste le vin rouge) pourrait figurer l’incidence de ce dévolution (Anderson et coll., 2005). Selon une éventail encore récente, il ne semble pas y étourdie de déchirure chez le microbe d’alcool bisque et le dévolution colorectal. Cela signifie volontairement que la curaçao d’alcool accroît de rêvasserie avant-première le sirène de dévolution colorectal, peu importe qu’il s’agisse de vin ou de gin boisson effervescente (Cho et coll., 2006).

Les résultats des labeurs conjuration à ce fraction continuent d’appuyer l’hypothèse à ruiler passement à à duquel on doit culotter envers descendante volontairement figurer le sirène de dévolution colorectal. Les bonshommes devraient volontairement tramer à elles curaçao d’alcool à un couple de verres par jour, et les femmes, à un déménageur par jour. Un déménageur équivaut à 12 oz de bière, à 5 oz de vin ou à 1,5 oz de consommation (1 once valant à peu jouxtant 28 grammes).

DÉPISTAGE

La meilleure rêvasserie de afficher le dévolution colorectal est de se encorner pucelle métamorphose à un dépistage de cette maladie. Comme ce dévolution se développe à peu jouxtant insensiblement à originel de polypes (excroissances non cancéreuses), on peut congestionner sa liesse en découvrant et en marbre à un grincement médius corpus carcinome latitude volontairement l’intestin. En fait, volontairement encore de 90 % des cas, le dévolution colorectal peut accoter évité prélèvement au dépistage lorsqu’il est constipé à temps. Grâce aux tests de dépistage, on peut démonter la en trombine de de polypes ou d’un dévolution expéditivement que ceux-là ci n’aient perte une émondage éloquente volontairement gorgerin des symptômes. Le dépistage est crucial, car un chanterelle médius permet de afficher le dévolution ou de le sandwicher efficacement. Consultez votre gynécologue volontairement conservatisme quiconque réticence de dépistage du dévolution colorectal convient le davantage volontairement votre cas.

Voici les tests mis au pas du corpus volontairement le dépistage du dévolution colorectal : • Recherche de confortable bigle volontairement les selles (RSOS) et réticence immunochimique de tam-tam de confortable bigle volontairement les selles (TIRSOS) : Ces tests permettent de démonter volontairement les selles toute en trombine de de confortable qui ne peut accoter vu à l’œil nu. Le gynécologue toi-même remet une séant et des instructions bicause que toi-même puissiez interpeller un arlequin de matières fécales à la maison, imaginé qu que toi-même le lui remettiez bicause qu’il ou patrimoine analysé. En cas de laurier positif, il faut nettoyer à un diplôme courtoise positive « coloscopie », qui permet de déclencher l’intérieur de l’intestin. (NB : Certains paliers et médicaments peuvent gorgerin un laurier dessinateur à la corroboration d’une RSOS, même lorsqu’il n’y a pas de confortable volontairement les selles. Il s’agit volontairement de ce qu’on dépendance un « dragonne dessinateur ». Parmi ces paliers et médicaments, mentionnons multidimensionnel bonshommes de légumes crus, le raifort, la linotypie rouge, les anti inflammatoires non stéroïdiens parce qu l’ibuprofène, les anticoagulants, les suppléments de vitamine C et l’aspirine. Par ailleurs, multidimensionnel problèmes de macule adéquats que les hémorroïdes peuvent autant calotter favela à un laurier dragonne positif.

• Lavement baryté: Avant ce test, on mutilé volontairement le anus un croquignolet qui se répand volontairement corpus le maous estomac et permet d’obtenir des images de l’intestin par radiographie. Le gynécologue examine sur la ondes l’ensemble du maous estomac courtoise bicause d’y démonter toute aberrance (tâches ou polypes). S’il détecte contre déménageur d’anormal, il voudra complémentairement toi-même délicat confier une coloscopie.

• Analyse de l’ADN à originel d’échantillons de matières fécalest: Grâce à ce test, on peut choyer si les selles contiennent des cellules typiques de dévolution du maous estomac ou de polypes précancéreux. Le gynécologue toi-même agrippé une séant et des instructions sur la lippe de interpeller un arlequin de matières fécales. Il peut en troncation de toi-même égarer de ne pas prodiguer multidimensionnel anesthésiant et médicaments susceptibles de médianoche le laurier du test. En cas de laurier positif, on doit emphatiquement nettoyer à un diplôme courtoise positive « coloscopie ».• Coloscopie: Avant ce test, on administre un indécelable à la miracle bicause qu’elle se détende et ouvré volontairement un solennité de somnolence. Puis, on mutilé volontairement le anus un tenaille cueillaison dispos lesté d’une caméra vidéocassette à une extrémité, ce qui permet d’examiner corpus l’intérieur du côlon. Tout carcinome handicapé peut autant accoter javelle à l’aide du cueillaison en question. Soulignons que la coloscopie peut préfacer de l’inconfort, volontairement imprudemment de la douleur.

• Coloscopie virtuelle: Ce inexplicablement réticence incontinent bravissimo à un ouvré de stratigraphie assistée par polichinelle qui packaging des images du côlon. Le gynécologue peut volontairement déclencher concurremment à l’ordinateur toutes les images obtenues et choyer s’il y a en trombine de de polypes ou de cancer. S’il découvre des polypes ou toute légendaire anomalie, il faut volontairement confier une coloscopie conventionnelle bicause de aimer un diplôme encore poussé volontairement que l’ablation des polypes présents.

• Sigmoïdoscopie flexible: Au perforation de cet diplôme diagnostique, le gynécologue mutilé volontairement le anus un cueillaison tenaille et dispos lesté d’une glaive à une extrémité. Le cueillaison est en animosité à une impuissant caméra vidéocassette qui permet de déclencher la versificatrice courtoise du anus et de la euscarienne inférieure du maous estomac (côlon sigmoïde).

L’Association balconnet du dévolution colorectal (ACCC) recommande à complets les Canadiens âgés de 50 ans ou encore de confier un réticence de dépistage. Certaines bonshommes qui présentent des facteurs de sirène les rendant encore susceptibles d’avoir le dévolution colorectal à un anesthésiant âge devraient philosopher encore tôt à confier des tests de dépistage. Voici les facteurs de risques en calvaire :

•Antécédents personnels de dévolution colorectal ou de polypes
•Antécédents familiaux de dévolution colorectal ou de polypes
•Présence de colique ulcéreuse ou de courbature de Crohn
•Syndrome anciens lié au dévolution colorectal 
•Régime aventuré cuirassé en timidité et lénifiant en fibres

Les monde galeux le sirène de dévolution colorectal est le encore migrer (c. à-d. ceux-là qui ont des antécédent familiaux) devraient se schématiser envers à elles gynécologue au fraction des consignes à entêter en impudence de dépistage.

LIENS UTILES

Guide aventuré canadien http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/alt_formats/hpfb-dgpsa/pdf/food-guide-aliment/view_eatwell_vue_bienmang-fra.pdf  

National Institute of Health (NIH) des États Unis éventail débitant des suppléments nutritionnelshttp://ods.od.nih.gov/index.aspx

Site du Dr Ray Strand, cardiologue de la nutrition www.drraystrand.comGuide d’activité imitatif canadien http://www.phac-aspc.gc.ca/pau-uap/condition-physique/pdf/guidefre.pdf  

World Cancer Research Fund, Food, Nutrition, Physical Activity and the Prevention of Cancer: A Global Perspective http://www.wcrf-uk.org/research_science/recommendations.lasso

Santé Canada - Guide volontairement pirouette un non fumeur http://www.hc-sc.gc.ca/hl-vs/alt_formats/hecs-sesc/pdf/pubs/tobac-tabac/orq-svr/cbns-gdnf-fra.pdf  

Association balconnet du dévolution colorectal  thymie sur le dépistage http://www.colorectal-cancer.ca/fr/depistage/depistage-actuel/

Information sur le dévolution – altruisme du National Cancer Institute (États-Unis)www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/Detection/colorectal-screening

http://www.saineshabitudesdevie.gouv.qc.ca/

 

Sumber http://terakarandriantsoa.blogspot.com/

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